【最強プロテイン】Testosterone氏提唱の特製ドリンクの意外な効果!

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こんにちは。吉田(@goodda_good)です。

Twitterで筋トレ愛を叫び続ける、Testosterone(テストステロン)というアカウントをご存知でしょうか。
このお方、筋トレへの愛を叫ぶだけではなく、素晴らしい人生観や筋トレがもたらす意外な効果に関する情報を垂れ流し続けている激アツなお方です。

この記事では、そのTestosterone氏が提唱する特製ドリンクについて、ご紹介したいと思います。
私はこのドリンクをかれこれ1年以上愛飲しているんですが、このドリンク結構すごいんですよ。

筋トレをやってない人にもお勧めしたい理由があります。

    目次

  • Testosterone特製ドリンクの作り方
  • 結構満腹感あり、便秘にも効く
  • 朝食だけでなく、昼食にも使えるワケ
  • 低GIだから太らない
  • 今すぐ作ろうTestosterone特製ドリンク!

Testosterone特製ドリンクの作り方

Testosterone氏のつぶやき、もしくは書籍「筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法」によると、原材料は以下の通り。

  • オートミール 1カップ
  • バナナ 1本
  • アーモンド 30粒
  • ホエイプロテイン 30g
  • 牛乳 2カップ

これら材料をミキサーにぶっこんで混ぜます。
とても簡単です。

私はミキサーではなくハンドブレンダーを使っています。
材料をプロテインシェイカーに入れて、ハンドブレンダーで粉砕すれば洗い物が減ります。

オートミールとアーモンドは日持ちするので、まとめ買いをします。
これらはまとめ買いして、震災などの災害時用備蓄としても良いでしょう。※私は常時3セットは家にあります。

素材の味などを感じる前に、ミキサーで粉砕してしまうので、安いものを購入しましょう。
高いものを買っても味や食感に変化はないと思いますが、試したい人は試してみてください。

バナナと牛乳は日持ちしませんので、お近くのコンビニまたはスーパーでお買い求めください。

バナナはあっさりめのもちもちしてない、安いやつを購入することをお勧めします。
このドリンクはプロテインを相当量入れるため、バナナとプロテインのもっちり感が合体して、かなりマッタリした口当たりになってしまいます。

牛乳は出来るだけ低脂質のものにしましょう。

これもバナナ同様、低脂質の方が口当たりがあっさりするからです。
また、脂質を余分に摂取することも防げます。

そして、このドリンクを作るときに注意しなくてはならないことがあります。
それは、これをレシピ通りに作ると結構量が多いことです。

このドリンクは一杯1000キロカロリー近くある、大変ヘビィなドリンクです。
何回か作ってみて、自分のちょうどいい分量を探しましょう。

私は各材料を目分量で適当に入れています。
適当に作ってもそれなりの味に仕上がります。※ほぼバナナ味

そして、これまた重要なのが、プロテインは無味のものを選ぶことです。

バナナと味が喧嘩せずに済みますし、味のアレンジが効きやすくなります。
私は無味、無添加の最安ホエイプロテインを買っています。

プロテインとバナナを入れ忘れると、サラッサラのドリンクが出来上がり、オートミールとアーモンドが沈殿します。
ものすごく飲みづらくなるので、絶対に忘れないようにしましょう。

結構満腹感あり、便秘にも効く

ドリンクとは言うものの、相当量のアーモンドとオートミール、そしてバナナ一本まるごと入っているため、飲むと結構な満腹感が得られます。
食事のお供、というよりかは食事のメインです。

また、個人的感想な上に、汚い話で申し訳ありませんが、このドリンクは便秘に効きます。
私はこのドリンクを飲むと、ものすごく大を催します。

食材を粉砕した状態で摂取するため、吸収効率もよく、すぐに便になるのでしょう。
このドリンクを飲む習慣を続けると、前飲んだ分がところてん方式で押し出されて、すぐ出てきます。

汚い話で恐縮ですが、便秘に悩む方にもお勧めです。
個人的に、史上最高に便通が促進されるアイテムです。

私は元から便通はいいため、良くなりすぎて困っています。

朝食だけでなく、昼食にも使えるワケ

このドリンク、Testosterone氏のつぶやきでは「朝食にも○」と書いてあったものの、私は昼食にもよいと思っています。
その理由は、原材料がすべて低GIの食材なのです。

グリセミック指数 (glycemic index) とは、食品ごとの血糖値の上昇度合いを間接的に表現する数値である。
引用元:グリセミック指数

GI値は食材それぞれに値が決まっているのですが、55以下が低GIの食材です。
Testosterone氏特製ドリンクの原材料GI値は以下の通り。

  • オートミール 55
  • バナナ 55
  • アーモンド 30
  • ホエイプロテイン N/A
  • 牛乳 25

狙いすましたかのように、すべて55以下になっています。

このGI値が低い食材というのは、血糖値が上がりにくいという特徴があります。
もっと現実的に言うと、昼食後の大敵である眠気が襲ってきにくくなります。

この眠気の原因ですが、まずは食事から2時間ほど経つと血糖値が急上昇し、160~180 mg/dL 以上になると尿にも糖分が排出されてしまいます。
糖分と一緒に水分が移動するため多尿になります。食事により消化器系の方に血流が回って行ったり、インスリンの分泌で低血糖気味になり眠気が生じるとされています。
引用元:意外に知られていない血糖値と眠気の関係

食事後の血糖値の上昇は、食べ物によって急激に上昇するものと緩やかに上昇するものがあります。
血糖値が急激に上昇すると、過剰にインスリンが分泌されて、とても眠くなります。

Testosterone氏の特製ドリンクは、栄養が摂取出来て満腹になるだけでなく、眠くもならない完璧なドリンクなのです。

低GIだから太らない

このドリンクの材料は低GI値ばかりだと申し上げましたが、低GIの食材は太りにくいという特徴もあります。
まだまだいいところがあるんですよ。本当に。

食事をして食べたものがからだに吸収されると血糖値が上がります。
そうすると上がった血糖値を下げるために、すい臓からインスリンというホルモンが分泌されます。
このインスリンが分泌されると、血糖値を下げる過程で血中の糖分を脂肪に変えてからだに貯め込むように働きます。血糖値の上昇が緩やかであれば、通常、インスリンは過剰に分泌されることはありません。
引用元:太りにくい食べ方のコツ

インスリンを出しすぎないことは、太らない食生活のためにも有効です。
ダイエット中の方にも是非お勧めです。

また、低GIの食材は消化が遅いため、腹が減りにくいのも特徴です。
よって、ドリンク摂取後にお腹が空いたから間食でもしよう、となりにくいわけです。

オートミールとか炭水化物入っているし、カロリーも結構あるから太りやすいドリンクだと思っていたでしょうか。
実態は真逆なんです!

とはいえ、カロリーを取っていることに変わりはないので、ダイエッターの方は摂取カロリーに気を付けてください。

今すぐ作ろうTestosterone特製ドリンク!

ここまで読んでいただいて、筋トレをやっていない方にも飲んでほしい理由がお分かりになりましたでしょうか。

もはや、筋トレ用のドリンクかと思ったら、完全栄養食に近いドリンクなんです。
赤ちゃんのミルクみたいなものです。

普段忙しくて朝食を食べられていないという人は、前の日に作って冷蔵しておくと、次の日が楽です。
まずは朝食から試してみませんか?

また、この特製ドリンクが栄養満点過ぎて逆に困っちゃうダイエッターの方もいらっしゃるかと思います。
この特製ドリンクのアレンジ方法については、以下の記事をご覧ください。

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